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鸡汤还是砒霜?这才是真正的心灵成长

浏览:67 发表时间:2020-06-14 20:29:30

这些年来,心灵成长这个字眼非常流行,它跟我们常说的自我成长、心理成长或者是灵性成长其实区别并不大。指的都是我们在心理层面、精神层面不断完善、提升的过程。

 

01

心灵成长的意义

 

1.个人幸福

心灵成长可以让我们更加幸福。幸福这个词满社会到处都在提,因为从本质上讲,人活着的目的和意义就是追求幸福。而个人的幸福是无法单纯依靠外界物质来获得的,只有内心丰盛才能提升自己的幸福感。

 

2.困境应对

心灵成长可以帮助我们更好地应对困境,比如:情绪问题,亲子问题,亲密关系的问题,和父母之间的问题,和他人之间的问题……当我们自身获得成长的之后,那些问题自然就会获得解决。

 

3.拓宽认知

心灵成长可以帮助我们从他人的视角、历史的视角、高远的视角等其他角度来看待自己遇到的问题。

 

很多时候,问题之所以是问题,就是因为我们只站在自己眼前的这一个视角去看待,换一个角度就会发现一切都不是问题。这种认知的拓宽,其实也是一种心态的转变。

 

心灵成长想要达到的最终目标就是:让情绪稳定平和,自身矛盾情感越来越少。而想要做到这一点,就必须活出真实的自己。这也是很多心灵成长的老师或者课程所提倡的做法。

 

02

自我关系

 

心灵成长很重要的一个目标就是达到自我和谐,也就是我们可以接纳自己,与自己和解。

 

有时候我们会批评自己,否定自己,指责自己,让自己内疚,这些就是我们跟自己关系不够和谐的表现。

 

在生活中,有些人觉得自己有很多做的不好的地方,想通过心灵成长来让自己变得完美。但我想告诉大家的是,心灵成长让我们做的恰恰是自我接纳,去发现自己身上没有发现的优点和品质。

 

其实有时候我们寻求的一些东西,根本就不需要去外界寻找,自身本来就已经存在了。如果把我们自身比作一个仓库,那么我们要做的就是借助心灵成长这把手电筒,去把那些宝贝全部找出来。

 

至于我们自身的那些缺点,不必强求改变,因为每个人都会有缺点,你只要明白自己的短处,在日常生活中熟练运用其他方法来取长补短就好。

 

在心理学中有这样一个理论:你越是执着得想要改变某件事,就越是无法改变。而当你抱着顺其自然的心态,允许自己慢慢调整,就算不能改变也不强求,实际上就达到了与自己的和解。

 

你要知道,有些东西是你与生俱来,无法改变的。 宗像恒次在《认识自己的DNA气质,科学地转变人生》一书里把人的气质分成了三种:

 

1.非常活跃,乐于跟人打交道,享受与他人相处

 

 

2.做事沉稳有条理,按部就班,注重礼仪、关系,喜欢照顾他人

 

 

3.专注于自己的领域,比较安静,不怎么合群,看起来我行我素,不怎么活跃

 

 

这三种气质跟我们的遗传基因息息相关,如果强行想让自己改变气质,就很容易陷入压力当中,就会非常痛苦。而本身的一些优点就会被忽视,得不到更好的发挥。

 

03

与原生家庭的关系

 

这一块也是心灵成长里很重要的内容。我们现在的行为模式,会跟我们的原生家庭,跟我们早年的成长环境有关。

 

在探索这一部分内容的时候,如果你把自己和原生家庭的关系全部捋清了,那么就会发现,自己的父母只是一个普通人而已,他们也会有各种各样没有做好的地方,也会有各种各样的焦虑、担心、不安、恐惧、控制,所以才会逼迫你、训斥你甚至打你。

 

当你把自己的父母当成普通人之后,就可以把各种期待放下,升起一颗感恩的心,去感恩他们给了自己生命并且把自己养大了,并且看到父母那些焦虑、控制背后对孩子满满的爱。当你能够真正做到这些,也就能处理好自己和原生家庭的关系了。

 

有些人在处理和原生家庭的关系时,会回忆到过往的一些伤心事,并且陷入到那份创伤里,对父母充满怨恨。

 

你必须要清楚,那份怨恨来自于你创伤的情节,来自于过去,这并不代表现在的你对父母也很愤怒。现在的你和小时候的你是不一样的,你必须对此做一个区分。

 

如果有人陷入小时候的创伤之中无法看见这些,那么就需要做一些疗愈,让自己走出来。或者也可以在一个人的时候,让自己重新体验那个创伤,然后用一些方法表达出来,可以是写日记,或者是跟一把空椅子对话,也就是心理学中的空椅子技术,让自己把这个情节完结掉,不再干扰现在。

 

还有一点很重要的是,当我们发现自己的某一个创伤的时候,一定要带着感恩和欣赏,要告诉自己:我发现了自己内心压抑的某个情节,这是一件好事。这样我就有机会去化解它了。

 

当你抱着这样的心态,去看待自己的伤心往事,内心就会平静很多,也就不会影响当下此刻的心情。因为那些悲伤痛苦都是我们在小孩子的时候所产生的,现在我们已经长大了,我们有足够的力量去创造、争取自己想要的东西。

 

04

心灵成长的关键字

 

1.当下

当下就是眼前此刻,很多时候,人的痛苦就来自于抓着过去的事情不放,或者一直猜测未来会怎么样。我们要做的就是把关注点放在当下的生活中,去真正地体验、感受,真正地活着。

 

2.感恩

人总是不满足,所以我们需要学会感恩。感恩我们的存在,感恩我们现在所拥有的一切。当我们内心拥有感恩的时候,就会回到当下,体验到一种内心的满足和幸福。

 

3.接纳

如果说我们感恩的大部分都是好的东西,那么我们需要接纳的就是一切我们想要抗拒的东西,包括自己身上的不完美,周围一些不和自己心意的事情。当我们能够接纳一切事实的时候,内心就会变得平静喜悦。

 

4.臣服

人有时候会活在思维和想法里,会觉得自己无所不能,我认为什么样就该是什么样的。但事实上宇宙有它自身的规定,是我们不能改变的。我们能做的就只有臣服,而不是对抗。当我们能够学会臣服,没有那么多的执着和抗拒,我们就会活得很轻松。因为我们只是宇宙当中非常渺小的存在。

05

心灵成长的指标

 

心灵成长有几个指标,大家可以在这些维度上逐渐提升。

 

1.自我价值感

也可以说是自己的自信度。它的表现就是你觉得自己很重要,觉得自己是有价值的。

 

2.自我抑制度

生活中的很多人都在压抑自己的真实想法和感受,不敢表达自己,但其实这才是去调整的。

 

3.社会支援

也就是从社会当中获得支持。

 

4.问题解决度

你的问题都是可以直面解决,而不是去回避。假如你的问题解决度足够,那么你的状态一定很不错。

 

5.个人依凭

如果你一直在等待别人来体谅你,来关心你,那么你就很容易失望,你的负面情绪也会很多。这个指标体现的其实就是自身的力量。

 

6.自我否定度

这是一个很关键的标准。很多人虽然很优秀,但是自我否定度很高,所以这也是我们需要学习的一个方向。

 

7.伤心起源

也就是过往创伤。这也是我们心灵成长当中很重要的一个指标,目标就是疗愈创伤。

 

心灵成长是一个很漫长的过程,大家可以在这七个维度上慢慢做功课,一点点取得进步。

 

我相信,当你把这七个维度都做到最好的时候,你一定可以在心灵成长的旅途上看到完全不一样的风景。

 


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